redukcja co jeść

[...] najpierw wymiary - w nawiasie ile bylo tydzien temu: wzrost: 173cm (bez zmian waga: 75kg (76kg) klatka: 96,5 (97cm) pas: 89,5!! (95cm) biceps: 35,8 (36,5cm) - ble ale jak redukcja to redukcja udo: 60 (63cm) nadgarstek: 17cm generalnie sporo zjechalem, nie wiem czy nie za duzo, ale jestem zachwycony, zaczynam pod tluszczem widziec jakies [...]

[...] pałki :-D Ale co dzień podobne posiłki do poprzedniego to też jakaś tam monotonia. O popatrz Wojtek śledze blog już trochę i nie zauważyłem że co tydzień to samo leci hehe :-P Co do GBC to jak ze sprzętem na siłce? nikt nie zajmuje do tej pory? masz jakieś ćwiczenia (koła ratunkowe)? Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2015-03-20 06:42:36

[...] rozpis dokładnie jak to ma wyglądać 6. Czy powinienem dorzucić jakieś bieganie czy inne tego typu rzeczy? chcę raczej tego uniknąć ze względu na koszt i czas Tak, to jest redukcja więc aeroby są potrzebne 7. Ważne pytanie o którym prawie zapomniałem: Czy powinienem zredukować ilość pochłanianych kalorii przed rozpoczęciem IF? Takie [...]

[...] spożytkować na jakąś inną aktywność. Jak komentuje prowadzący badania prof. Steve Bloom, większość ludzi stara się walczyć z nadwagą czy otyłością za pomocą diety, ale redukcja kalorii obniża jednocześnie aktywność. Jest to proces, który pozwala organizmowi zaadaptować się do warunków głodu i ograniczyć wydatkowanie energii. W ten sposób [...]

Czyli co warto nawet 2.5g/kgmc jeść w ciężkim okresie rozbudowy? Ciekawe :-) Tu akurat mowa o 2,5g/kg gdy celem jest redukcja i poprawa odporności.

[...] na normalny tryb treningowy PO 10 TYS. O MaGora się nie boję, bo dalej będzie ćwiczył 10xtyg ;) O! Mylisz się :-) Albo 5 razy w tygodniu albo 15 :-D Priorytetem będzie redukcja i tu nawet nie zamierzam się bawić w robienie siły na siłę. Raczej pójdę w kompleksy. Cel bezpośredni treningów (wytrzymałość) da się pogodzić z redukcją [...]

dragon no patrze ze na serio na pelnym swiniaku redukcja u mnie jedyne co ostatnio spozywam dobrego to coca cola light aha i dzisiaj jadlem orzeszki solone ale musze sie z nimi pozegnac i dalej jesc niedobre laskowe, arachidowe i wloskie aha i ****aszki zwykle nie solone zaraz zjem 200g cyca i troche marchewki ale za to olej z pestek winogron [...]

[...] i na pewno jeszcze ją poprawisz. Trudno mi aż uwierzyć, że to wszystko na sucho i do tego na IIFYM. Dajesz mi wiarę w to, że naturalnie też mogę być 'koksem' :D Od stycznia redukcja i też będę stosował IIFYM w pełnym znaczeniu tego słowa. Kiedyś stosowałem i szło mi lepiej oraz łatwiej niż na typowo kulturystycznej diecie. Mam nadzieję, że w [...]

Podsumowanie 8-) Minęło pół roku, więc czas na pierwsze podsumowanie. Tak jak Obli na początku mojego dziennika napisała należę do Teamu Mission Impossible, które ma z redukcją pod górkę, więc nie musicie przygotowywać sobie szufelek do zbierania szczęk z podłogi. Rewolucji nie będzie, ale za to jest ewolucja. :-) Wiem, że z moja wytrwałość [...]

[...] i duży ubytek mięśni przez to zrobiłem co korzystnie nie wyglądało i dalej nie wygląda w planie mam 12tygodni tej masy (jeszcze nie wszedłem na dodatni bilans) i później redukcja na lato. Chcę zbudować trochę mięśni żeby to wyglądało korzystniej i zmniejszać fat przy tym. Najgorzej z przodu wyglądam nadmiar skóry pozostał -56kg wagi to ta [...]

[...] po.treningu.siłowym Twierdząc.ze.pozbawiony jest.wartości.odżywczych ale.powoduje.ogromny.wyrzut insuliny Jaka korzyść.płynie.z.tego.wyrzutu insuliny? Jeśli moim.celem jest.redukcja.mogę.tak.jeść.po.siłowym czy.lepiej.jak.wrzucę.brązowy.ryż.kasze.lub makaron.razowy? Drugie.pytanie Rano.nacczo lecę.na.Cardio, wracam [...]

[...] 71 kilo % tłuszczu to 29 % wiek 42 lata Praca fizyczna na polu przez około 8 miesiecy w roku .Zima pełen lajt trzymanie miski i treningów Cel siła, siła i sprawność oraz redukcja Kłopotliwe mam pilnowanie miski,ze względu że przez3 lata sie redukowałam na róznych rozkładach ciężko mi liczyc makro .Nie sprawdza mi się pakowanie w pojemniki [...]

12 kwiecień 2012 REDUKCJA DZIEŃ 20 Trening: DNT Miska: 1800 kcal, 130B, 85T,130W Micha znowu nie dojedzona, bo śniadanie pojawiło się dopiero ok. 13. Wklejam to co zjadłam. Tydzień tragedii… Generalnie za dużo stresu i jeść się nie chce, to co zjadłam, to bardziej na siłę, żeby podtrzymać funkcje życiowe %-) Pamiętam jak kiedyś ze stresu [...]

[...] kupić głupi makaron albo chleb ze świadomością, że można go zjeść dzisiaj, jutro, kiedy tylko przyjdzie ochota??? Przez półtora roku nie liczyło się nic innego, jak tylko redukcja, jadłam po to, żeby schudnąć, ćwiczyłam po to, żeby schudnąć, zjedzenie głupiego kawałka chleba z pasztetem było dla mnie świętem Święta, urodziny, wyjścia ze [...]

[...] nie mam czasu i najczęściej łapie coś szybkiego gotowego naje... tluszczami i cukrem i zapijam białkiem a potem siada trawienie retencja kosmiczna itd chyba że to mocniejsza redukcja to już jem objętościowo ale wtedy to i twaróg z kakao mogę jest i 5-7 na raz a potem zdychać. Trzeba bd się zgłosić do kogoś albo opracować jakiś plan, jak wyżej [...]

[...] nie działo. Przy dużej prędkości nie umiem kontrolować kostki, bo za bardzo skupiam się na tym żeby nie zdechnąć. @@-) Micha przez ten czas nie była redukcyjna, bo co to za redukcja bez treningów. Starałam się jeść w okolicach 2000, ale nie liczyłam BTW co do grama. Wymiary raczej bez zmian, ale jestem tuż przed @ więc zmierzę się tuż po. [...]

[...] jedzenie bardziej niż rodzinę (dosłownie: warczałem na każdego kto choćby lekko napomknął, że może trochę przeginam z miską :-D ). Moje odchudzanie (bo ja się odchudzałem - redukcja to termin kulturystyczny) zaczęło się od pracy nad psychiką :-) Bez świadomego odżywiania skazujesz się na błędne koło "redukcja-jojo-redukcja-jojo etc." Niestety [...]

[...] mialem lęku przed zrobieniem czegos, pojechaniem gdzies, czy byciem wsród wielu ludzi itd.Bylem bardzo aktywny wsród ludzi, a sportowo to juz w ogole. W sumie teraz wiem, ze redukcja o której tu pisałem to byla kumulacja lęku, a nie poczatek lęku jak na poczatku myslałem, lęku który przesladował mnie wiele lat. W ogole nie wiedzialem, ze to lęk, [...]

Witam. Na wstępie zacznę od tego, że moja redukcja nie polegała na schodzeniu z grubasa do poziomu chudzielca, a raczej zrzucanie kilku kilogramów tłuszczu by sylwetka była bardziej fit, nigdy nie byłem gruby lecz z poziomu zatłuszczenia (BF) nie byłem specjalnie zadowolony mówimy tutaj o tzw. „rzeźbie”. Motywacja – [...]

[...] to za duzo weglowodanow i nie spala mi sie tluszcz szybko bo organizm ma z czego czerpac? co z kolacja? moze jakis ser bialy/twarog? prosze o jakies propozycje nakolacje zeby redukcja byla jak najlepsza. i sniadan tez... i co z obiadem, czy powinienem jesc dwa dania osobno i to nie takie obfite? za wszelka pomoc bardzo dziekuje. pozdrawiam